Dance-fit

Dance-fit

Bij deze les staan verschillende dansstijlen centraal. De conditie en soepelheid van het lichaam worden getraind.

Een doorsnee les ziet er als volgt uit;

Ongeveer 10-15 minuten een ‘aerobic’ warming-up. De spieren worden losgemaakt, de hartslag wordt omhoog gebracht, zodat de vetverbranding op gang kan komen. Na de warming-up worden er op ongeveer 10-11 verschillende nummers ‘gedanst’. Dit kan merengue, salsa, reggaeton, hip/hop, cumbia en top 40 muziek zijn. Tijdens het dansen worden op een speelse manier ‘fitness’ oefeningen toegepast. Hierdoor wordt het gehele lichaam getraind.

De les wordt afgesloten met een cooling-down waarin de spieren worden gestretcht en de hartslag naar een normaal niveau wordt terug gebracht.